Hasznos, és fontos!

Az alábbi teszt kitöltésével megtudhatod, milyen mértékben hanyagolod el magad, mennyire haladsz a kiégettség felé.

Ha az eredmény nem megnyugtató számodra, én megnyugtathatlak, hogy van megoldás erre is. Csupán néhány stresszoldó technikát kell elsajátítanod.(Életünk és a stressz c. tanfolyam, mely távoktatásban is elérhető. Bővebb információ a www.fenyhaz.hu oldalon)

                          Ön a kiégettség felé halad?

Nézzen vissza az elmúlt 6 hónapra. 

-          Észlelt változásokat önmagában vagy az önt körülvevő világban?

-          Gondoljon a munkahelyre, családra, társadalmi szituációkra!

Ezután jelöljön meg egy számot 1-5-ig az észlelt változás mértékének meghatározására!

1,   Könnyen kifárad?     ……

2,   Inkább kimerültnek, mint energikusnak érzi magát?   …..

3,   Bosszantja a környezete?   ……

4,   Egyre kiábrándultabb?    …..

5,   Gyakran tör önre egyfajta szomorúság, amit nem tud megmagyarázni?   …..

6,   Könnyen felejt mostanában?(megbeszélés, határidő, személyes elfoglaltság)  …..

7,   Egyre ingerlékenyebb?

8,   Egyre csalódottabb az önt körülvevő embereket illetően?   …..

9,   Ritkábban találkozik közeli barátaival?  …..

10, Elhanyagolja családtagjait mostanában?  …..  

11, Gyakran halogatja még a rutin dolgok elvégzését is?   ….

12, Gyakran fáj a feje?  …..

13, Egyre többször van fizikai fájdalma?   ….

14, Képtelen tréfálkozni?    …..

15, Az Öröm, boldogság érzése egyre távolibbnak tűnik?   …..

16, Nincs ideje alapvető szükségleteire?   ….

17, Nem tud lazítani?   …..

18, Nehezen alszik el?   …..

19, Keveset alszik?

20, Rémálmai vannak?

21, A szex több gonddal jár, mint örömmel?   …..

22, Kevés a kommunikációja a környezetével?   …..

23, Közömbös a világ dolgai iránt?   …..

24, Egyre jobban csökken az önértékelése?   …..

25, Kezdi megkérdőjelezni az élet értelmét és értékeit?    …..

A kiégettségi skála

0-25-ig                             Ön rendben van

26-35-ig                           Jobban oda kellene figyelnie magára

36-50-ig                           Ön egy lehetséges áldozat

51-65-ig                           Ön a kiégettség felé halad

65 felett                            Az Ön testi-lelki egészsége veszélyeztetett